はやいもので息子くんが生まれて6ヶ月が経ちました。

なんとか体重は戻ってきましたが、肩こり腰痛は相変わらず・・・orz

古賀で出来たママ友さんと一緒にヨガリーフさんの産後ピラティスに参加してきました＼(^^)／

息子くんも一緒に居れるので安心♪

着替えたら、まずは骨盤のチェック！

歪んで(ねじれて？)たり、後ろに重心がいっていたりと人それぞれです。

呼吸は鼻から吸って、口から吐く胸式呼吸。腹式呼吸ではなくて肋骨を意識して膨らませたり縮めたりします。お腹は腹筋を使ってへこませたまま呼吸をするので、ちょっと新鮮な感じでした。

首の下にボールを入れてます。これがすごく気持ちが良いのです！びっくり！

こちらは、骨盤底に意識を向けるためにおしりの下にボールを入れています。

どの位置にボールをあてるか、なんでその位置なのかなどなどしっかり説明もしてくださいます。

手を押し上げるイメージで。

天井に向かって手を伸ばします。

左手と右足を上げる・・・

バランスが、たかガールには難しかったですorz

ひとつひとつの動きは難しいものではないですしゆっくりとした動きが中心ですが、すごく汗をかきました！

最後はストレッチで落ち着きます。

おうちでも出来るものも教えていただいたのですきま時間にやっていこうと思いました^^

参加したママ友さんにも感想を伺いました☆

Ａさん

思ったより難しくもきつくもなく楽しく出来ました。

産後育児に追われてなかなか自分のメンテナンスが出来てなかったのでいいきっかけになりました。

自宅でも行えるトレーニングも教えていただいたので気付いた時にはやっています。いい体験ができて良かったです。

機会があったらまたぜひやってみたいです。

Ｂさん

骨盤歪んでるのを見てもらって、ねじれて前が上がっているって言われてびっくりしたけど、抱っこすることが多いからって言われて納得しました！

普段、肩はバキバキに凝っている自覚はあったんですけど、肩だけじゃなくて身体中凝っていたみたいで、寝転んでボールを首の下、背中の下、腰の下に当てたら筋が伸びてすごく気持ちよかったです。

ピラティス独特の呼吸法も、普段動かない肋骨や肩甲骨が動いてほぐれる感じがしました！

妊娠、出産を経た産後は、骨盤底筋が緩むのでそこを鍛えないといけないと説明を聞いて、仰向けで寝て頭を床につけたままお尻を上げたら確かに地味にキツくて緩んでいることを実感しました。

しかもお尻もキュっと上がらない！

産後はよくお尻が垂れるって言われるし、骨盤底筋と合わせてお尻も鍛えれるのですごくいいなと思いました。

産後はできるだけ早く、骨盤底筋を鍛えることが大事！！！ということなので、

ＹＵＫＩ先生もスタイル抜群で(当たり前←)優しいので

またぜひ息子くんと一緒に行きたいですねー！

 

取材後記

今回、戸田は撮影係として同行させていただきました。
撮影中、赤ちゃんが泣いちゃったりしてもMIYO先生が抱っこしてあやしてくれたり、とってもあたたかい雰囲気の教室でした。

ピラティスのYUKI先生も、産後の体形をなんとか戻したいと思い、ピラティスを始められました。悩んでいた体調不良や腰痛も改善されたそうです。今ではスタイル良し、姿勢もピンとしてて、うらやましい限りです。

ヨガリーフさんの、「産後ママのピラティス」の教室は赤ちゃん連れOKです。気になった方は、ぜひ、ホームページをご覧になられてくださいね。

店舗情報

店舗名	YOGA Leaf
所在地	〒811-3102 福岡県古賀市駅東2丁目14-3
TEL	092-410-7752/080-7004-2681（平日10:00～21：30）
営業時間	営業時間は曜日により異なります。スケジュールをご確認ください。
定休日	日曜日、月末29、30、31日（月により休業日は変わることがあります）
Webサイト	★ヨガリーフ
駐車場	会員様の駐車場はありません。恐れ入りますが、近くの有料駐車場をご利用ください。
地図

【記事を書いた人】編集長　たかガール
	古賀のイベントに出没していた福津市民でしたが 古賀が好きすぎて、古賀に嫁ぎ、ママになりました。 ホークスとちはやふる、福岡よしもとが大好き！ 毎日楽しく料理や子育て頑張ってます＼(^^)／